產後怎麼科學快速的恢復身材?

　　1、產婦在月子裡不宜減肥。

　　產婦在分娩時已新莊月子中心經消耗了非常多的血液與能量，產後身體正是最虛弱的時候，而且產後還需要哺乳寶寶，所要消耗的能量就更大，所以月子裡再要減肥的話，對身體的傷害就更大。有關醫學專家表示，不管是順產還是剖腹產，產後媽媽想要減肥最好都是在月子坐完之後，而且在減肥瘦身之前，首先要確認自己的器官功能已完全恢復，且沒有健康問題了才可以進行瘦身計劃。

　　2、注意產後的飲食科學。

　　飲食不正確也是導致產後身材難新莊月子中心推薦以恢復的關鍵因素之一，產後飲食主要是要注意以下這幾點：

　　產後不可過早開始節食。產後身體本就特別虛弱，要是急於減肥而過早的開始節食，易使虛弱的體質變得更嚴重，要是需要母乳喂養寶寶，節食還會影響乳汁的質量，也會導致奶水供應不足。所以最少應在產後6周之後再開始你的減肥瘦身計劃，而對於需要哺乳的媽咪來說，一般建議在產後兩個月之後再開始減肥。

　　產後飲食營養要保持均衡。產後媽咪不宜通過減少熱量來減肥瘦身，因為這樣不利於產婦的身材恢復與乳汁的分泌，所以產後媽媽一定要保證身體有充足的維生素、蛋白質、熱量及礦物質等，產婦可適量多吃一些果蔬、海藻類、牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉等食物，同時應少吃高熱量的零食、甜食及動物類食品等，因為這些也都影響減肥。

　　產後一天三餐的營養熱能比要分配好。身材的恢復也和每日營養熱能的攝入比例有關，產後媽咪一天三餐的營養熱能比一定要合理分配好，一般是早板橋月子中心餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃些湯類來補充夜晚的產奶量。

　　產後飲食不可吃得太補。產後進補也要適宜，過量的進補只會增加產後媽咪的體重，對健康是不利的，所以產後媽咪進補最好吃一些低熱量的食物。